かんたん腸活レシピ

毎日仕事に家事に、本当にお疲れ様です。 疲れが溜まった夕方、ふと「甘いものが飲みたい…でも、カロリーが気になる」と我慢し

発酵ドレッシング①：味噌ヨーグルトドレッシング（万能タイプ） 材料（作りやすい量） プレーンヨーグルト（無糖）：大さじ3 味

材料 絹ごし豆腐：150 g オートミール：40 g 無調整豆乳：200 ml 白味噌：小さじ1 小ねぎ：少々 作り方 鍋に豆乳と豆腐を入れ、弱火で温

材料 さつまいも：1本（200 g） プレーンヨーグルト：100 g はちみつ：小さじ2 くるみ（ロースト）：少々 シナモン：お好みで 作り方

「水キムチ」は、唐辛子を使わずに野菜や果物を乳酸発酵させて作る、韓国の伝統的な発酵食品です。辛くないので子供でも食べやす

日本の食卓に欠かせない味噌汁は、実は手軽に始められる最高の腸活スープです。発酵食品である味噌と、食物繊維が豊富なきのこ・

日本の伝統的な発酵食品「納豆」と、南米原産のスーパーフード「キヌア」を組み合わせた、新感覚の腸活サラダです。納豆の乳酸菌